Телесно-ориентированная психотерапия: упражнение «Сиамские близнецы»

копилка телесно-ориентированной психотерапии

Телесно-ориентированная психотерапия устроена так, что каждое её упражнение является ничем иным, как терапевтической телесной метафорой.

А любая метафора, в том числе терапевтическая телесная метафора - поучает, но легко, без занудства.

Телесная метафора, она как сказка. Сказка - ложь, да в ней - намёк. Добру молодцу - урок.

Выполняя как бы несерьёзные (или просто не имеющие никакого отношения к нашей деятельности) упражнения, мы тем не менее научаемся чему-то такому, что поможет нам справляться именно с нашей деятельностью наилучшим образом.

Я хочу привести пример - и всё станет понятно.

Одно из древнейших упражнений телесно-ориентированной психотерапии, упражнений по телесно-ориентированной психотерапии... Знаете какое?

Езда на лошади! Вот Вам - терапевтическая телесная метафора.

На что же намекает эта метафора? Чему учит это упражнение?

Понятно ведь, что не ездить на лошади... (Это всего лишь метафора)

Ведь для того, чтобы ездить на лошади, есть кучер. Тот, кто получает за это деньги. А зачем тогда езда на лошади входила (и входит!) в программу образования джентльмена?

А всё потому же принципу: несерьёзные телодвижения, не имеющие прямого отношения к нашему основному роду занятий, тем не менее помогают лучше справляться с основным родом занятий.

Тот, кто хочет управлять людьми, должен научиться управлять лошадью. Тот, кто хочет, чтобы другие почувствовали в нём командира, должен сделать так, чтобы это почувствовала сначала конкретная лошадь...

Вот вам и телесно-ориентированная психотерапия. Оказывается упражнения телесно-ориентированной психотерапии существовали задолго до самой телесно-ориентированной психотерапии.

Запомните основной принцип работы терапевтических телесных метафор: то, как выполняете конкретное упражнение, много говорит о Вас, как о личности.

Но телесно-ориентированная психотерапия немного отличается от старого принципа «Брать работника, сажая его за стол».

Потому что телесно-ориентированная психотерапия не только констатирует проблему и «отбраковывает хилых или жадных работников» она ещё и лечит.

В общем, первая-то её задача - лечить.

Упражнение телесно-ориентированной психотерапии «Сиамские близнецы»

Научившись выполнять это упражнение телесно-ориентированной психотерапии (а оно довольно сложное) Вы научитесь вот чему:

• умению нормально и эффективно распределять ответственность при партнёрской работе

Это относится, кстати, не только к какой-то там офиснойРАБОТЕ. Данное блестящее упражнение из копилки телесно-ориентированной психотерапии учит нас не только работать с «партнёром по работе», но и жить, взаимодействовать, делить груз проблем и эмоций с «партнёром по дружбе» или «партнёром по семье, партнёром по личной жизни» (простите за эту серию корявых оборотов но главное, что все всё поняли).

Ведь часто мы либо взваливаем всё на свои плечи (неумение делегировать полномочия) либо тихо «халявим».

Кстати, все «тихие халявщики» (те, кто в процессе рабочего взаимодействия с партнёром стараются быть тише воды, ниже травы) упали к нам не с Марса! Тихие халявщики это «продукт», созданный беспокойными руками тех, кто всё взваливает на свои плечи.

Очень часто родители (мамы особенно) не хотят дать себе труд НАУЧИТЬ ребёнка :

• мыть посуду,
• мыть пол,
• стирать и гладить свою одежду,
• готовить на кухне.

Они полагают (справедливо) что разгром и беспорядок, который возникнет в процессе «обучения», доведёт их до срыва... и поэтому такие «хозяйственные мамы» всё делают сами. (Ведь они «умеют лучше»)...

Да, но... Через... 30, эдак, лет даже такие мамы, наконец, возмущённо просят своего ребёнка помыть за собой посуду... Почему-то они считают, что кто-то, где-то «на стороне» уже как-то сам собой научил их ребёнка всем необходимым взрослому человеку навыкам...

Наивно, не правда ли?

Хуже того: такие «дети» потом всю жизнь живут по принципу «инициатива - наказуема». То есть, мама отучает своего ребёнка не только желать мыть за собой посуду, но и проявлять инициативу на работе и при решении своих собственных личных дел... А это уже недопустимо! Поэтому на помощь таким ситуациям приходит телесно-ориентированная психотерапия.

От поведения, вызванного такими проблемами в воспитании и лечит наше упражнение телесно-ориентированной психотерапии

Данное упражнение телесно-ориентированной психотерапии выполняется в паре. Вам достаточно найти любого, какого угодно партнёра.

Повторю, что выучив это упражнение, как танец, Вы получите опыт эффективного разделения ответственности между партнёрами. Более того -

Вы научитесь «удерживаться на ногах», даже в том случае, когда Ваш партнёр Вас подведёт. (На метафорическом уровне, разумеется). Метафора метафорой, но мы помним: телесная терапевтическая метафора прямо учит нас новым паттернам поведения в настоящей жизни.

В этом и состоит волшебство всех телесно-ориентированных практик.

Как выполнять упражнение телесно-ориентированной психотерапии «Сиамские близнецы»?

Станьте спиной к спине. Ощутите контакт в области лопаток.

А теперь:

• не прикасаясь друг к другу руками,
• не разрывая установленный контакт в районе лопаток
• и одновременно (синхронно)

Вначале сядьте на пол, а затем поднимитесь в исходное положение.

Делайте это упражнение телесно-ориентированной психотерапии до тех пор, пока оно не станет красивым элементом танца и перестанет быть «кучей-малой».

Конечно, это упражнение телесно-ориентированной психотерапии для «продвинутых» игроков в техники телесно-ориентированной психотерапии.

Для начала нужно уметь хотя бы приседать, а для этого нужно сильные мышцы.

Поэтому если Вы - новичок, не беритесь за это упражнение. Для него нужна хотя бы минимальная физическая подготовка.

Но если Вы оба - спортсмены и «крепыши»... тоже не думайте, что у Вас всё получится легко! Это же телесно-ориентированная психотерапия, а не шейпинг!

Упражнения телесно-ориентированной психотерапии выдают наши психологические, а не спортивные проблемы. Это -психология, а не спорт.

Посмотрите, понаблюдайте: кто во время выполнения упражнения так и стремится «взвалить» на свою спину партнёра (тем самым не помогая, а только мешая ему)?

Кто, наоборот, передаёт своему партнёру всю полноту ответственности за две жизни, повисая на партнёре мешком?

Чему учится тело во время упражнения телесно-ориентированной психотерапии «Сиамские близнецы»?

Внимание! Наше тело учится улавливать баланс между:

• самостоятельным равновесием и
• взаимодействием с другим человеком.

Вместе это осуществить сложно для многих из нас. Будем учиться!

Елена Назаренко