Телесно-ориентированная терапия: трансформация человека через телесные метафоры
Многие упражнения по телесно-ориентированной психотерапии представляют собой ... телесную метафору.
Я уже говорила о том, что телесная метафора - это способ решить на языке тела проблемы ума и души, обнулить прошлое и повернуть в будущее.
Всё это называется трансформацией. То есть практически любое упражнение из телесно-ориентированной психотерапии имеет свою главную функцию - функцию трансформации.
И если это упражнение телесно-ориентированной психотерапии выполнять правильно и регулярно (не каждый день, так как для некоторых упражнений достаточно - время от времени), то трансформация состоится. А это означает, что с помощью телесно-ориентированной психотерапии мы сможем измениться к лучшему, стать счастливее.
Мы сможем стать истинно гармоничными людьми, как учит психология. Мы можем стать человеком аутентичным и человеком адаптивным.(Про то, что это такое - «адаптивность» - читайте в следующих материалах на нашем сайте).
Итак, упражнение телесно-ориентированной психотерапии «Семечко»
Для выполнения этого упражнения телесно-ориентированной психотерапии Вам не нужен ни партнёр, ни группа. Это - индивидуальное упражнение - самое ценное в нашем мире, где так трудно попасть в хороший психологический групповой семинар.
Вам нужно пустое помещение (чтобы никто не мешал и не гремел), приглушённый свет и музыка.
К музыке требования особые, внимание! Музыка должна быть:
- негромкая,
- медленная,
- без слов,
- желательно незнакомая, чтобы не вызывала уводящих в сторону ассоциаций.
Ещё раз прошу Вашего внимания.
Вы привыкли читать об упражнениях телесно-ориентированной психотерапии, которые требуют визуализации. Это тот случай, когда визуализировать нежелательно. Вместо того, чтобы отправлять свой ум путешествовать куда-то в воображаемую страну, Вам нужно всего лишь быть внимательными к своему телу...
Это не поймешь сразу, а поймёшь только попробовав выполнить упражнение на практике.
Телесно-ориентированные психотерапевты настоятельно просят ничего не «выдумывать», а работать - телом. Это и есть построение телесной метафоры.
Пример
Можно представить себе в уме - как Вы купаетесь в пальто под струёй ледяного душа, в квартире у Нади.
Это будет - визуализация.
А можно разыграть эту сценку в виде театральной эстрадной пантомимы.
Это будет - телесная метафора.
Всё понятно?
Ещё пример, для сравнения. В цикле статей о символдраме на нашем сайте, есть статья «Символдрама: мотив «цветок».
Упражнение телесно-ориентированной психотерапии, о котором пойдёт речь сейчас, очень похоже на то, что предлагается в упражнении символдрамы. Однако, в символдраме Вы выполняете всё в уме, а в данном упражнении Вы стараетесь выполнить то же самое, но... только при помощи своего тела, сначала только робко подключая его к визуализации, а затем перенося именно на тело весь «центр тяжести» Вашей психотерапевтической работы.
А теперь к самому упражнению телесно-ориентированной психотерапии.
Вы представляете себе, что Вы и Ваше тело это - косточка, семечко, зёрнышко.
А затем Вы вспоминаете всё, что знаете о ботанике и... проникаетесь «философией растущего зерна», для адекватного выполнения упражнения телесно-ориентированной психотерапии. Ну а я Вам помогу.
Вы есть то, из чего может вырасти НЕЧТО.
Для этого: примите любую позу, которая УДОБНА ИМЕННО ВАМ В ДАННЫЙ МОМЕНТ и прислушайтесь к себе и своим ощущениям.
А дальше - главная заповедь как визуализации, так и работы с любыми телесными метафорами (с подсознанием вообще):
Следуйте за тем, что будет с Вами происходить
Какова же философия зерна? Косточки? Семечка?
Семечко НИЧЕГО НЕ ПЛАНИРУЕТ
Оно не планирует свой рост, оно вообще не знает, не волнуется и не думает - ЧТО из него вырастет.
С семечком, однако, всегда происходит ТО, ЧТО ДОЛЖНО ПРОИЗОЙТИ!
Что может получиться у Вас в ходе упражнения телесно-ориентированной психотерапии?
Помните завет: следуйте за тем, что будет с Вами происходить и ничего не бойтесь.
- Вы можете почувствовать, что «из Вас выросло» то, чего Вы никак не ожидали,
- Может быть, в ходе упражнения Вы вообще и не прорастёте - значит, не время.
- Что бы из Вас не выросло в ходе телесно-ориентированной психотерапии, примите это со вниманием и любовью.
В ходе упражнения телесно-ориентированной психотерапии Вы можете пройти следующие стадии:
- полежать семечком долго-долго,
- пустить росток,
- зацвести цветком,
- в путь тронуться,
- дать плод или колос,
- засохнуть и полететь по ветру сухой былинкой.
В какой-то момент к процессу Вашего роста станет подключаться и тело... Это означает, что Вы смогли перекинуть мостик от обычной визуализации к построению телесной метафоры!
Вы можете принимать диковинные позы, танцевать ведомый Вам одному танец - и хорошо подобранная музыка этому танцу только поспособствует.
Ваша задача (как и задача любого, практикующего телесно-ориентированную психотерапию) - быть ПРЕДЕЛЬНО внимательными к своим ощущениям и переживаниям, а особенно к ощущениям и «переживаниям» своего тела.
Наконец, Вы должны почувствовать, когда Ваше упражнение, опыт завершится.
Постарайтесь в конце всего этого понять, что с Вами происходило и какое это имело для Вас значение.
Может быть, Вы не поймёте всего и сразу. Перенесите свои соображения на бумагу, поймёте позже, когда «распишетесь», написав эссе.
Телесная метафора в телесно-ориентированной психотерапии - это та же визуализация в символдраме, но визуализация, в которой участвует всё тело и участвует как главный ценный персонаж.
В символдраме участник психотерапевтической сессии лежит на кушетке, расслабившись, его тело - пассивно. Ум парит над телом.
С этой точки зрения, телесная метафора - это ещё более «высший» пилотаж по сравнению с просто визуализацией.
Тренируйтесь! И удачи Вам.
Елена Назаренко
© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"
