Многие упражнения телесно-ориентированной терапии (сами не зная того, чем они занимаются) очень любят выполнять дети. Эта «детская возня»на самом деле необычайно психотерапевтична. И предлагаемое мною упражнение телесно-ориентированной терапии - пример моим же словам. Как часто дети играют в «массаж», который на деле оказывается одной из техник, упражнением телесно-ориентированной психотерапии.
Будьте как дети...
Упражнение телесно-ориентированной психотерапии «Пианино» предназначено для работы с партнёром, для работы в паре.
Это упражнение телесно-ориентированной терапии , в первую очередь, борется с неумением человека чувствовать самого себя (чувствовать себя через чувствование своего тела).
Нарушение способности человека чувствовать самого себя лечится как расслаблением (релаксацией), так и действием в чём-то противоположном расслаблению - а именно: повышенным вниманием к разным зонам своего собственного тела и напряжением их.
Это кажется парадоксом, но ведь именно направляя свет внимания на ту или иную часть тела, мы получаем возможность... расслабить её.
Так работает классический аутотренинг. Вспомним?
«...Руки тяжёлые и тёплые
Ноги тяжёлые и тёплые
Живот тяжёлый и тёплый
Голова тяжёлая и тёплая...»
Вы можете вспомнить его целиком, прочитав мою статью «Как сделать свой личный аутотренинг»
Альтернативой этому классическому аутотренингу и выступит наше упражнение из телесно-ориентированной психотерапии.
Упражнение телесно-ориентированной терапии «Пианино»
телесно-ориентированная психотерапия Райха
Один человек из пары должен лечь, приняв любую удобную для него позу.
Второй партнёр начинает прикасаться пальцем к различным точкам на теле лежащего.
Какая задача стоит перед тем, кто лежит?
Задача проста: «пошевелить» именно тем самым местом, к которому только что прикоснулся пальцем партнёр.
В чём хитрость этого упражнения телесно-ориентированной терапии ?
Большинством участков нашего тела совершенно невозможно «пошевелить» как-то изолированно. Однако нужно попытаться.
На деле упражнение может дать Вам вот какую чёткую инструкцию:
старайтесь, чтобы движение «шевеления» осуществлялось как можно МЕНЬШЕЙ поверхностью.
Партнёр же будет «играть на пианино», прикасаясь к тем точкам, которые ему заблагорассудятся...
Как Вы будете «шевелить»пупком, к примеру?
Телесно-ориентированная терапия работает не только с телом, но и (большей частью) с ОЩУЩЕНИЯМИ в теле.
А ОЩУТИТЬ мы можем всё, что угодно.
Если... если научимся ощущать своё тело, восстановим утраченную способность ЧУВСТВОВАТЬ САМОГО СЕБЯ!
Тот партнёр, который «играет на пианино», должен максимальным образом - осложнять задачу лежащего «инструмента»...
Ну а потом партнёры меняются ролями...
Ну что, сыграем?... Ну хотя бы «Мурку»?
Елена Назаренко
© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"
