«Я идеальное и Я реальное» или «А зачем оно мне?»

Это упражнение, специально придуманное для того, чтобы отделить то, что нам действительно нужно, от того, что нам навязали, а мы и тащим покорно — как чужой багаж.

Очень часто мы мучаемся тем, что нам совсем не нужно. Вот это вот «нам не нужное» живёт у нас в голове только потому что навязано окружающим миром. Родителями, друзьями, сёстрами и братьями, телевизором и даже, о ужас — соседями.

Однако, мучаемся то мы — по-настоящему. Иногда мы годами живём с мыслью о том, что несчастны ибо у нас «этого нет», «того нет» или мы не обладаем вот «этим качеством».

Есть упражнение, специально придуманное для того, чтобы отделить то, что нам действительно нужно, от того, что нам навязали, а мы и тащим покорно — как чужой багаж.

Это упражнение — нехитрое, даже примитивное. Однако, как всё простое — гениально. Попробуйте его — и вы удивитесь результатам. Для выполнения этого упражнения не нужна командная работа на групповом психотренинге, его выполняют в одиночку. Всё, что Вам потребуется — это чистый лист бумаги, хорошо пишущая ручка и ... час свободного времени.

Итак...

Разделите лист двумя вертикальными линиями на три столбца, а затем, разделите этот лист горизонтальными линиями на строчки — столько строчек, сколько хотите. Первая (левая) колонка будет называться Я Реальное. Вторая (средняя) колонка — Я Идеальное. Третья (правая) колонка будет называться А Зачем?

Подумав, составьте пронумерованный список тех своих качеств и характеристик, которые Вы считаете — недостатками. Например:

ideal-tab1.jpg

После того, как Вы составили свой список в левой колонке, возьмите каждое утверждение и переформулируйте его, как бы продолжая следующую фразу:

«А вместо того, чтобы быть таким, я должен бы...»
или
«А в идеале я...»

и тогда у Вас получится примерно следующее:

ideal-tab2.jpg

Посмотрите на то, что получилось на примерной таблице и у Вас. Видите, что по результатам этого упражнения вскрываются цели:

  1. вполне реальные, и цели —
  2. нереальные?

Реально — похудеть на 10 кг да и желанно при этом. Не идёт в разрез с нашей Личностью.

Реально — научиться лучше считать. Однако уже здесь Вы можете спросить себя: «А зачем?» Как неумение считать мешает Вам в жизни?

И тогда мы начинаем вдумчиво и честно заполнять колонку «А зачем?»

ideal-tab3.jpg

Те места, где Ваша рука сама проставляет вот такие вот красноречиво недоумевающие вопросительные знаки — это и есть нереальные и ненужные Вам цели.

Бывает и так, что в строчку не поставишь ничего, кроме ряда вопросов...

Вспомните детство.

Уставший и капризный Ребёнок тянется в вонючем продуктовом магазине к конфете ядовито-розового цвета. «Хочу», кричит дитятя.

«Зачем?» стоически спрашивает его спокойный Взрослый.

Зачем тебе эта Ужасная Конфета?

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Женщине дабы не погубить свою женственность надо помнить, что мужчине необходимо периодически давать шанс на совершение подвига!
Упражнение НЛП «Научитесь стелить соломку», которое применяется при травмирующем событии из прошлого, учит думать в конструктивном ключе и пользоваться ресурсами прошлого, чтобы изменить б...
Введение в бодинамику: телесная карта Марчер, типология характера Марчер, диагностика в бодинамике
Начиная разговор о новом жанре психотерапии – загадкотерапии – мы к слову сказали, что работа с загадкой – это классический «Проективный тест», который многое может сказать о личности клиента, о его п...
Вы станете МАГОМ, практикующим важнейшее искусство – КОНТРОЛИРУЕМУЮ ГЛУПОСТЬ
Не одурманивайте себя лестью, гостеприимством и «чарочками» кажущихся вам – слабыми – людей.
Не пренебрегайте этим упражнением. Выполните его прямо сейчас