«Я идеальное и Я реальное» или «А зачем оно мне?»

Это упражнение, специально придуманное для того, чтобы отделить то, что нам действительно нужно, от того, что нам навязали, а мы и тащим покорно — как чужой багаж.

Очень часто мы мучаемся тем, что нам совсем не нужно. Вот это вот «нам не нужное» живёт у нас в голове только потому что навязано окружающим миром. Родителями, друзьями, сёстрами и братьями, телевизором и даже, о ужас — соседями.

Однако, мучаемся то мы — по-настоящему. Иногда мы годами живём с мыслью о том, что несчастны ибо у нас «этого нет», «того нет» или мы не обладаем вот «этим качеством».

Есть упражнение, специально придуманное для того, чтобы отделить то, что нам действительно нужно, от того, что нам навязали, а мы и тащим покорно — как чужой багаж.

Это упражнение — нехитрое, даже примитивное. Однако, как всё простое — гениально. Попробуйте его — и вы удивитесь результатам. Для выполнения этого упражнения не нужна командная работа на групповом психотренинге, его выполняют в одиночку. Всё, что Вам потребуется — это чистый лист бумаги, хорошо пишущая ручка и ... час свободного времени.

Итак...

Разделите лист двумя вертикальными линиями на три столбца, а затем, разделите этот лист горизонтальными линиями на строчки — столько строчек, сколько хотите. Первая (левая) колонка будет называться Я Реальное. Вторая (средняя) колонка — Я Идеальное. Третья (правая) колонка будет называться А Зачем?

Подумав, составьте пронумерованный список тех своих качеств и характеристик, которые Вы считаете — недостатками. Например:

ideal-tab1.jpg

После того, как Вы составили свой список в левой колонке, возьмите каждое утверждение и переформулируйте его, как бы продолжая следующую фразу:

«А вместо того, чтобы быть таким, я должен бы...»
или
«А в идеале я...»

и тогда у Вас получится примерно следующее:

ideal-tab2.jpg

Посмотрите на то, что получилось на примерной таблице и у Вас. Видите, что по результатам этого упражнения вскрываются цели:

  1. вполне реальные, и цели —
  2. нереальные?

Реально — похудеть на 10 кг да и желанно при этом. Не идёт в разрез с нашей Личностью.

Реально — научиться лучше считать. Однако уже здесь Вы можете спросить себя: «А зачем?» Как неумение считать мешает Вам в жизни?

И тогда мы начинаем вдумчиво и честно заполнять колонку «А зачем?»

ideal-tab3.jpg

Те места, где Ваша рука сама проставляет вот такие вот красноречиво недоумевающие вопросительные знаки — это и есть нереальные и ненужные Вам цели.

Бывает и так, что в строчку не поставишь ничего, кроме ряда вопросов...

Вспомните детство.

Уставший и капризный Ребёнок тянется в вонючем продуктовом магазине к конфете ядовито-розового цвета. «Хочу», кричит дитятя.

«Зачем?» стоически спрашивает его спокойный Взрослый.

Зачем тебе эта Ужасная Конфета?

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Слишком часто на первый взгляд удачные перемены в нашей жизни в итоге разочаровывают нас, а действительно крупные неприятности - оборачиваются на пользу
Русская сказка «Репка» – есть отпечатанный в сознании каждого архетип и модель правильных семейных отношений.
Ну что? Будем учиться рассказывать побасенки, буквально не закрывая рта, превращая мир вокруг в Страну Фантазию, где скачут волшебные зайцы и говорят огурцы?
Упражнение-тест психосоматических проблем и мышечных зажимов из телесно-ориентированной психотерапии
Упражнения порадуйте своего Ребёнка! добывают незаслуженно забытого Ребёнка, что хранится «в тёмном чулане» нашего Я...
Как же «научиться слушать» собеседника? Есть нехитрый приём. Прислушайтесь: какие слова сам человек подчёркивает, выделяет в своей речи. Вот эти слова и будут для него — значимы. Зна...
Упражнение телесно-ориентированной терапии «Весы» на снятие мышечных зажимов.