Внутренний паникёр или как победить Обезьянью Голову

Если Вы научились слышать её голос и не принимать его за глас мудрости — Вы уже победили

Обезьянья Голова — термин, придуманный последователями учения Будды. Под Обезьяньей Головой подразумевают тот аспект нашего разума, который разговаривает без умолку, делясь с нами своими сомнениями и тревогами. Наша Обезьянья Голова всё время беспокоится — выживем мы или нет, не перетрудимся ли, не обделим ли себя благами. У Обезьяньей Головы, как у сверхзаботливой бабушки с медицинским образованием, нет никаких игр, радостей и приключений — одни микробы, грязь, сквозняки и опасность солнечного удара. Излюбленный девиз Обезьяньей Головы: «Как страшно жить!» У неё нет чувства пропорций. Для неё всё большое. Абсолютно всё является угрозой.

Дело в том, что персонифицированная буддистами Обезьянья Голова — это небольшой участок в человеческом мозге, относящийся к самой древней — лимбической его структуре. Это та часть мозга, которая объединяет нас с животным миром, то, что в разговорной речи называют «звериными инстинктами». Когда у человека ещё не было разума, так как не было развито ни правое, ни тем более левое полушарие, и не было ни умения мыслить логически, ни коллективной памяти — у него была Обезьянья Голова. Со времён пещер и мамонтов она является самым эффективным предсказателем негативных вероятностей. Психофизиологи знают, что этот небольшой участочек мозга вызывает реакцию на опасность — беги, сражайся или замри.

Проблема с Обезьяньей Головой в том, что современный мозг из-за наличия в нём этой старой (и в общем-то плохо написанной) программы, начинает подтормаживать... А некоторые современные программы на нём-таки вообще не идут. Помните историю с одной старой версией антивирусника Касперского? Она чуть не сгубила репутацию всему бренду, пока её разработчики срочно не выпустили на рынок новую версию, работавшую нормально. И всё равно, хоть с тех пор прошли годы, в сознании многих людей живёт миф о том, что «Касперский» это не самая совершеннаяпрограмма, которая, включаясь сама собой, тормозит всю систему...

Но самая главная проблема заключается в том, что со времён мамонтов Обезьянья Голова, живущая внутри нас, несколько «поумнела». Она продолжает настойчиво тормозить нашу жизнедеятельность, но теперь делает это, используя рациональную аргументацию, ссылки на авторитеты, цитаты из экспертных источников. Иначе бы она просто не выжила в ходе эволюции. Кроме того, Обезьянья Голова очень персонализирована. Она научилась идеально подстраиваться под своего хозяина. Самоограничивающие внутренние диалоги, которые она ведёт с нами — очень индивидуализированные и личные. Поэтому, когда Обезьянья Голова начинает болтать, её доводы кажутся нам неопровержимыми, логично выстроенными и очень соблазнительными.

Существует целый ряд конкретных симптомов того, что в данный момент за Вас думает Ваш «хитрый тормоз» -- Ваша обезьянья Голова. Вот они, звучат в голове прямо оркестром:

Симптом первый (Первая скрипка) «Мученик» или «Жертва». Он звучит так: «Никто не ценит того, сколько труда я вкладываю!» или «Я хотел этим заняться, но мне никто не помог!»

Симптом второй (Вторая скрипка) «Я и Другие». Этот звучит так: «Ну конечно, им-то легче, потому что они...»

Симптом третий (Тенор-саксофон) Называется «Мысли о недостатке». Звучит так: «У меня на это никогда не хватит сил, здоровья, денег, времени, мужества, социального капитала, красоты, ума...»

Симптом четвёртый (Трубачи) «Пан или пропал». Он звучит: «Либо мне достанется всё и сразу, либо я туда вообще больше никогда не пойду».

Симптом пятый «Сгущение красок»

Симптом шестой «Импульсивность»

Симптом седьмой «Паранойя» -- а вот это уже барабаны.

Эти три симптома барабанят так: «У меня низкая энергентика! Венец безбрачия! Комплекс младшего ребёнка в семье! Толстые щиколотки!». За ним идёт импульсивное «Я хочу начать прямо сейчас!» «Так, всё уходим отсюда!». И, наконец, завершает всё параноидальное «Никто меня не слушает, все надо мной смеются и смерти моей хотят».

У каждого эти симптомы звучат по-разному, мы привели только самые обобщённые и утрированные примеры формулировок.

А Вы хотите услышать голос Вашей собственной Обезьяньей Головы? Ведь пока Вы это читаете, она притихла и молчит — боится. Но мы сейчас выведем её на чистую воду! Итак, возьмите лакмусовую бумажку (подойдёт и листик из блокнота), подумайте и напишите: чего Вы всегда хотели сделать или иметь, но так и не получили этого? Работа, которая Вам нравится, человек, с которым хотели познакомиться, путешествие или вид спорта, к которому Вас тянуло.

А теперь запишите все мысли, которые приходят Вам в голову — почему вы этого не сделали. Это и есть Ваши личные Обезьяньи Отмазки. (ОО).

Когда говорит обезьяна?

Ну, в принципе, она вообще никогда не закрывает рот. Но у неё есть фазы наивысшей активности. В тот момент, когда мы достигаем развилки на нашем жизненном пути, она заставляет нас струсить, отступить, пойти по пути наименьшего сопротивления, сдаться, оставить всё как есть. Место, где мы оказываемся на развилке дорог, это место «на семи ветрах» -- и среди них — ветер перемен, бьющий прямо в лицо, наотмашь, срывающий шляпы, вырывающий из рук пачки ненужных бумаг. Многие из нас не способны расслышать на таком ветру Обезьяньи крики — и мы смело делаем шаг. Очень хорошо, но битва ещё не выиграна.

Во второй раз Обезьянья Голова начинает говорить с большим успехом и, к сожалению, почти всегда побеждает. Ветер стих. Эйфория прошла. Решение принято. Цель поставлена. Наступили будни. И в этой звенящей тишине голос Обезьяны звучит отчётливо и страшно.

Когда мы праздновали и веселились, обезьяна обиженно молчала, но теперь она отыгрывается за то, что её не послушали. Когда поставленная цель требует от нас освоения новых навыков и набивания шишек, Обезьянья Голова довольно ухмыляется. Есть железное правило: один из признаков, что игра, которую мы затеваем, стоит свеч — это вероятность проигрыша. Что можно получить в беспроигрышной лотерее? Пачку зубочисток. А в настоящей? Миллион евро.

Но вероятный проигрыш — это не для Обезьяны. Она запрещает нам делать что-то, что связано с риском. Как только нам становится трудно, она говорит: «Я же предупреждала!»

Как победить Обезьянью Голову

Если Вы научились слышать её голос и не принимать его за глас мудрости — Вы уже победили. Ни в коем случае не анализируйте, почему к вам в голову приходят такие мысли и что с ним делать! Просто холодно и спокойно регистрируйте их поступление, говоря: «А, это опять ты, ну-ну...» Самая верная позиция для Вас — позиция наблюдателя. Не нужно ни плакать, ни смеяться, ни ненавидеть, ни презирать... Вам не нужно даже понимать (как учил Спиноза) — только лишь наблюдать. Тьма и сон разума порождают чудовищ. Чтобы победить Обезьянью Голову, дающую свои «вредные советы», Вам достаточно ясности.

Назаренко Елена

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Я хочу продолжить не так давно начатый нами разговор о людях, страдающих фобиями, то есть испытывающих немотивированные внезапные страхи, мешающие полноценно жить.
Упражнение НЛП, о котором идет речь в статье, используется в тех случаях, когда мы чего-то хотим, но боимся, что не получим, боимся, что у нас ничего не выйдет - и эта боязнь превращается в невроз
Психологическая игра-тренинг для детей и взрослых по развитию креативного мышления
Нью-эйдж — это «Запад», повернувшийся в одночасье к «Востоку». Идея движения нью-эйдж: самый простой путь к счастью — быть собой и не бояться быть собой
Русская религиозная философия, невроз редуцированной телесности и эпоха «модерн». Почему розы и незабудки не могут расти в воздухе?
Как выработать у себя «пластику босса» или два жеста, которые уничтожают наш имидж.
Песочная терапия как лучшая форма арт-терапии: основное понятие, история появления, польза от терапии творческим самовыражением.