Упражнение по достижению желаемой цели

Упражнение НЛП, о котором идет речь в статье, используется в тех случаях, когда мы чего-то хотим, но боимся, что не получим, боимся, что у нас ничего не выйдет - и эта боязнь превращается в невроз

(Практикум НЛП)

Это упражнение НЛП немножко похоже на технику "Шоколад Годива", но используется в несколько другом контексте.

Если "Шоколад Годива" должен настроить нас на выполнение рутинной и выматывающей обязательной деятельности, через подстройку к деятельности, которая доставляет нам наивысшее наслаждение, то здесь всё интереснее.

Упражнение НЛП, о котором пойдёт речь, используется в тех случаях, когда мы чего-то хотим, но боимся, что не получим, боимся, что у нас ничего не выйдет - и эта боязнь превращается в невроз.

Для выполнения этого упражнения используются также две картинки. Первая картинка - это наша вожделенная цель, про которую мы думаем-думаем, да всё - невесёлыми мыслями...

Например, похудеть. Или позвонить кому-то и поговорить с этим человеком. Или (о ужас!) прийти и поговорить с ним воочию. Или сказать речь перед аудиторией. Или сдать зачёт, который не можем сдать с десятого раза. Выйти замуж за Васю...

И ещё масса других желаний, целей и вожделенных задач.

Вторая картинка, которую мы себе должны вообразить - называется в НЛП - "эталонный опыт". Что имеется в виду?

Это тоже Ваша цель в будущем, но такая цель, которая Вас совсем "не парит".

В отношении которой Вы полностью уверены, что её достигнете.

Как говорил Зеланд, мудрёно пересказавший НЛП: "Представьте себе, что Ваша цель - это как спуститься вниз в киоск за вечерней газетой и купить её".

Эталонный опыт - это и есть - спуститься в ларёк за газетой.

Что здесь важно?

Вы должны испытать те же самые чувства, которые Вы испытываете, когда идёте вниз за газетой и запомнить эти чувства...

А затем перенести их на ту цель, по поводу которой вы испереживались...

Как следует проиграв в голове эталонный опыт (газету), Вы должны экстрагировать, вытянуть из него самую полезную вытяжку - ощущение лёгкости и безразличия, а также убеждение в полной своей способности осуществить эту плёвую цель.

Вот с этим "экстрактом" вы и пойдёте решать свою проблему, которую устроили из ничего.

Немного об эталонной цели

Эталонная цель - это не обязательно то, что Вы уже совершили и совершаете регулярно. Это может быть и то, что Вы только собираетесь совершить в будущем. Главное - это ваша убеждённость в том, что это - придёт само, не спросясь, или вы с этим справитесь легко и довольно равнодушно:

  • Вот сейчас мама поведёт меня в магазин и купит куртку,
  • Вот сейчас я поеду в отпуск - в Турцию.

Как я могу загадывать на будущее?

Да, нам не дано знать будущего... и бывает, что даже газеты в ларьке кончаются... Но и это не главное! Главное - эторавнодушное чувство по поводу этой цели: нет - ну и не надо. Получится в следующий раз. Получится как-то по другому.

В качестве эталонной цели всегда выбирайте такую цель, размышления о которой нисколько не нервируют вас. Ту цель, в которой вы чувствуете ОЖИДАНИЕ СОБСТВЕННОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ.

  • Вот сейчас придёт муж и я подам ему ужин,
  • Вот сейчас закончится мой рабочий день и я начну выключать всю технику, закрывать все замки и ставить сигнализацию,
  • Вот сейчас позвонит Агриппина Ильинична и я бодро поговорю (покричу) с ней по телефону полчаса к изумлению всего семейства, которое не выдерживает этой глухой старушки,
  • Вот сейчас придёт мой брат и я (одна в семье) заставлю его вытереть за собой пол в коридоре, иначе не видать ему моего компьютера никогда.

Секреты техники НЛП или "Как это делается?"

Итак, вы имеете перед глазами две картинки: одну - спокойную и одну, которая Вас ещё пока нервирует, где вы думаете, что "у вас ничего не получится".

Делается техника НЛП так: всё, связанное с вожделенной целью вписывается в здоровую структуру цели эталонной.

Для этого: визуализируйте свою эталонную цель (только не начните похрапывать от разлившейся по телу безмятежной и усыпляющей скуки).

Обратите внимание на следующие моменты:

  • на звуки, которые Вы слышите, когда визуализируете эту лёгкую цель,
  • на зрительную картинку.

Как слышатся звуки? Откуда? Где находится картинка? Как она выглядит? Чёрно-белая ли она? Вы её видите вверху? Справа внизу? Слева внизу?

Потренируйтесь и понаблюдайте за собой, а затем - запишите всё на бумагу.

Теперь визуализируйте вторую картинку - где пребывает изображение и звук? Явно - -в других местах!

Теперь ваша задача - просто переместить "беспокойную картину" в те места, где пребывает картина "спокойная".

Влево вверх - так влево вверх. Внизу - так внизу...

***

Данное упражнение НЛП, как и все упражнения НЛП подобного рода требует сосредоточенной тренировки.

Но если принцип Вам понятен, то вы можете действовать так, ка Вам кажется удобным - всё равно вы будете делать то, что говорит НЛП... Только не осознавая этого.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Я решила выбрать несколько наиболее распространенных отговорок, которыми каждый из нас время от времени пытается оправдать свою лень
Не стоит выкладыватся, стараясь делать то, чего вообще делать не нужно. Люди доводят себя до синдрома “эмоционального выгорания” тратясь на борьбу с текучкой, которая не приносит доходов, а только съе...
Отношения родители-дети: азбука эмоциональных реакций
Введение в бодинамику: телесная карта Марчер, типология характера Марчер, диагностика в бодинамике
Туве Янссон представлять не нужно. Творческую Личность — тоже.
В статье рассматриваются отличие любви от влюбленности и зависимости, а также умения которые надо развивать в себе чтобы научиться любить
Когда мы - истерически - хотим чего-то одного, мы получаем ровно - наоборот. Разберемся, почему.