Упражнение по достижению желаемой цели

Упражнение НЛП, о котором идет речь в статье, используется в тех случаях, когда мы чего-то хотим, но боимся, что не получим, боимся, что у нас ничего не выйдет - и эта боязнь превращается в невроз

(Практикум НЛП)

Это упражнение НЛП немножко похоже на технику "Шоколад Годива", но используется в несколько другом контексте.

Если "Шоколад Годива" должен настроить нас на выполнение рутинной и выматывающей обязательной деятельности, через подстройку к деятельности, которая доставляет нам наивысшее наслаждение, то здесь всё интереснее.

Упражнение НЛП, о котором пойдёт речь, используется в тех случаях, когда мы чего-то хотим, но боимся, что не получим, боимся, что у нас ничего не выйдет - и эта боязнь превращается в невроз.

Для выполнения этого упражнения используются также две картинки. Первая картинка - это наша вожделенная цель, про которую мы думаем-думаем, да всё - невесёлыми мыслями...

Например, похудеть. Или позвонить кому-то и поговорить с этим человеком. Или (о ужас!) прийти и поговорить с ним воочию. Или сказать речь перед аудиторией. Или сдать зачёт, который не можем сдать с десятого раза. Выйти замуж за Васю...

И ещё масса других желаний, целей и вожделенных задач.

Вторая картинка, которую мы себе должны вообразить - называется в НЛП - "эталонный опыт". Что имеется в виду?

Это тоже Ваша цель в будущем, но такая цель, которая Вас совсем "не парит".

В отношении которой Вы полностью уверены, что её достигнете.

Как говорил Зеланд, мудрёно пересказавший НЛП: "Представьте себе, что Ваша цель - это как спуститься вниз в киоск за вечерней газетой и купить её".

Эталонный опыт - это и есть - спуститься в ларёк за газетой.

Что здесь важно?

Вы должны испытать те же самые чувства, которые Вы испытываете, когда идёте вниз за газетой и запомнить эти чувства...

А затем перенести их на ту цель, по поводу которой вы испереживались...

Как следует проиграв в голове эталонный опыт (газету), Вы должны экстрагировать, вытянуть из него самую полезную вытяжку - ощущение лёгкости и безразличия, а также убеждение в полной своей способности осуществить эту плёвую цель.

Вот с этим "экстрактом" вы и пойдёте решать свою проблему, которую устроили из ничего.

Немного об эталонной цели

Эталонная цель - это не обязательно то, что Вы уже совершили и совершаете регулярно. Это может быть и то, что Вы только собираетесь совершить в будущем. Главное - это ваша убеждённость в том, что это - придёт само, не спросясь, или вы с этим справитесь легко и довольно равнодушно:

  • Вот сейчас мама поведёт меня в магазин и купит куртку,
  • Вот сейчас я поеду в отпуск - в Турцию.

Как я могу загадывать на будущее?

Да, нам не дано знать будущего... и бывает, что даже газеты в ларьке кончаются... Но и это не главное! Главное - эторавнодушное чувство по поводу этой цели: нет - ну и не надо. Получится в следующий раз. Получится как-то по другому.

В качестве эталонной цели всегда выбирайте такую цель, размышления о которой нисколько не нервируют вас. Ту цель, в которой вы чувствуете ОЖИДАНИЕ СОБСТВЕННОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ.

  • Вот сейчас придёт муж и я подам ему ужин,
  • Вот сейчас закончится мой рабочий день и я начну выключать всю технику, закрывать все замки и ставить сигнализацию,
  • Вот сейчас позвонит Агриппина Ильинична и я бодро поговорю (покричу) с ней по телефону полчаса к изумлению всего семейства, которое не выдерживает этой глухой старушки,
  • Вот сейчас придёт мой брат и я (одна в семье) заставлю его вытереть за собой пол в коридоре, иначе не видать ему моего компьютера никогда.

Секреты техники НЛП или "Как это делается?"

Итак, вы имеете перед глазами две картинки: одну - спокойную и одну, которая Вас ещё пока нервирует, где вы думаете, что "у вас ничего не получится".

Делается техника НЛП так: всё, связанное с вожделенной целью вписывается в здоровую структуру цели эталонной.

Для этого: визуализируйте свою эталонную цель (только не начните похрапывать от разлившейся по телу безмятежной и усыпляющей скуки).

Обратите внимание на следующие моменты:

  • на звуки, которые Вы слышите, когда визуализируете эту лёгкую цель,
  • на зрительную картинку.

Как слышатся звуки? Откуда? Где находится картинка? Как она выглядит? Чёрно-белая ли она? Вы её видите вверху? Справа внизу? Слева внизу?

Потренируйтесь и понаблюдайте за собой, а затем - запишите всё на бумагу.

Теперь визуализируйте вторую картинку - где пребывает изображение и звук? Явно - -в других местах!

Теперь ваша задача - просто переместить "беспокойную картину" в те места, где пребывает картина "спокойная".

Влево вверх - так влево вверх. Внизу - так внизу...

***

Данное упражнение НЛП, как и все упражнения НЛП подобного рода требует сосредоточенной тренировки.

Но если принцип Вам понятен, то вы можете действовать так, ка Вам кажется удобным - всё равно вы будете делать то, что говорит НЛП... Только не осознавая этого.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Самая главная проблема человека заключается в том, что он не знает, кто же он на самом деле. Что в нём — Персона, а что — он сам.
Высказывания раби Нахмана о психотерапевтической пользе радости человека
Как объяснил нам Хайнлайн, будет скафандр - будут и путешествия. И нет здесь никакой мистики, одна психология жадности
Очень часто мы используем свой язык во зло самим себе. Навык коммуникации, умение разговаривать друг с другом, часто служат нам дурную службу, как нож в руках годовалого дитяти.
Упражнение телесно-ориентированной терапии с элементами психодрамы. Построение и чтение метафор тела, изображающих проблему и её решение
Страх перемен... Это словосочетание в психотерапии — устойчивое. Оно вошло в широкий обиход, закрепив за собой конкретный смысл, после публикации одной из работ Абрахама Маслоу. Называется эта р...