Упражнение «Истоки наших убеждений»

Это упражнение будет полезно тем, кто уже не сталкивался ни с чем подобным в своей жизни довольно давно — чей мир давно не пытались разрушить ничьи противоположные, «шокирующие» убеждения

Вы помните, что такое интроекция? Не так давно мы изучили с Вами теорию, а теперь пришёл черёд «летней практики»...

Для выполнения этого упражнения Вам потребуется всего лишь лист бумаги, ручка и час свободного времени. Это упражнение (и сходные с ним методики) применяются гештальт-терапевтами с целью:

выбросить из нашего обыденного мировоззрения навязанные нам извне вредные или бесполезные жизненные сценарии.

Когда мы включаем (впускаем) в свой внутренний мир взгляды, и установки других людей (интроекты) нам всегда необходим — ФИЛЬТР. И этим фильтром является данное упражнение. Я бы даже точнее сравнила его не с фильтром, а с антивирусной программой для компьютера, которую нужно включать время от времени, чтобы она вычистила из нашей головы весь спам, все фишинговые ссылки и прочие вредоносные программы — тормозящие процесс нашей жизни и ухудшающие её качество.

Итак...

Задумайтесь и сформулируйте на бумаге ТРИ мысли, которые кажутся Вам Вашими, сокровенными. Тема этих мыслей — варьируется.

Это могут быть мысли о:

  1. природе человека (Характер людей заложен в их генах, Люди копируют своих родителей, Люди — хорошие, Люди — плохие, Люди — созданы для того, чтобы...)
  2. о мужчинах,
  3. о женщинах,
  4. о детях,
  5. о молодости,
  6. о старости,
  7. о стране,
  8. о работе,
  9. о любви,
  10. о сексе,
  11. о здоровье,
  12. о нездоровье,
  13. о богатстве,
  14. о бедности,
  15. о путешествии......

Тема может быть и вовсе не определена. Вы можете просто записать три мысли, три максимы, которые Вы считаете своими, которые разделяете и которые просто пришли первыми в Вашу голову...

После того, как три мысли сформулированы и записаны, задумайтесь над каждой из них, подставляя следующие вопросы. Запишите Ваши рассуждения на бумагу.

  1. Насколько твёрдо я в это верю?
  2. Каким путём эта идея попала ко мне в голову?
  3. Почему я придерживаюсь этой точки зрения?
  4. Какие события должны произойти, чтоб я я начал думать по-другому?
  5. Какая из этих трёх мыслей вызывает у меня САМЫЕ сильные эмоции?

Расширяем эти вопросы.

Когда Вы, предположим, будете отвечать на вопрос №2 (Каким путём эта идея попала ко мне в голову?), просмотрите следующий список. Эту мысль могли внушить Вам:

- произведения искусства и литературы,
- кинематограф,
- телевидение и другие СМИ,
- реклама,
- родители,
- сверстники,
- учителя,
- старшие друзья,
- религиозные книги и религиозные деятели,
- рассказы малознакомых людей,
- Ваш личный опыт.

Вопрос № 4 (Какие события должны произойти, чтоб я я начал думать по-другому?) мы расширим следующим образом. Подумайте, как изменились бы Ваши взгляды, если бы Вы:

- родились в другое время,
- в совсем другой стране,
- выросли в другой культурной и социальной среде,
- были сейчас моложе (или старше) на 20 лет,
- были человеком другого пола.

Окончание упражнения. День Второй.

Этот «второй день» в общем, необязателен, однако желателен для получения полного, стереоскопического вида на проблему.

Те три утверждения, над которыми Вы работали в течение первого дня, Вы должны предложить на рассмотрение нескольким своим знакомым или даже малознакомым людям. «Проинтервьюируйте» их, чтобы услышать иную, возможно даже совершенно противоположную точку зрения и неожиданные аргументы, подтверждающие её.


Жизнь постоянно сталкивает нас с людьми, которые являются носителями совсем иного, чем наш, взгляда на мир, и выслушивание их аргументов и их историй, порой вызывает у нас шок, желание отстоять СВОЮ точку зрения, укрепить СОБСТВЕННУЮ аргументацию. Иногда же, напротив, чужое мнение мы воспринимаем как инсайт и спешим дополнить свою картину мира новыми идеями, новыми кредо, с которыми только что познакомились.

Это упражнение будет полезно тем, кто уже не сталкивался ни с чем подобным в своей жизни довольно давно — чей мир давно не пытались разрушить ничьи противоположные, «шокирующие» убеждения.

Только так можно выйти из своей «зоны комфорта» и получить шанс на саморазвитие — при этом, практически ничем не рискуя.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

В кризисе многие из нас круто поменяли свою жизнь. Многих к этому подтолкнули обстоятельства. Начинать что-то новое в Кризисе, куда сложнее, чем в прежние времена. И причиной этому не только объективные факторы внешней физической среды. Главная причина кроется внутри нас самих. Для того, чтобы не поддаться панике, нужно уметь чётко отличать мир факта от мира вымысла.
Какое счастье не стоит покупать у продавцов-шарлатанов? Учимся искать счастье, молодость, красоту и успех – вне коммерческих индустрий общества потребления.
Методика работы с Младшими Арканами Таро для сказкотерапевтов и всех, кто интересуется сказкотерапией
По сравнению с предыдущим поколением людей, живших так же как и мы — в городах, мы стали быстрее двигаться, быстрее разговаривать, меньше спать
Размышления конфуцианцев о том, что есть роскошь с комментариями психолога
Измените свое отношение к Страху. Превратите его из врага в верного друга. И тогда не останется Вершин, которых вы не смогли бы взять и пропастей, которых не смогли бы преодолеть.
Ложь и Правда в психологии