Телесно-ориентированная психотерапия: упражнение "Рисуем человека «на глазок»

Точный и простой метод диагностики мышечных зажимов в телесно-ориентированной психотерапии по М. Фельденкрайзу

С этим упражнением телесно-ориентированной психотерапии придётся повозиться, но результаты - стоят того.

У телесно-ориентированных терапевтов есть одно хитрое упражнение. Оно позволяет точно продиагностировать: есть ли у Вас мышечные зажимы, и если есть, то где. Более того, эта диагностика поможет увидеть проблемные зоны и органы, которые могут страдать из-за наших неврозов - то есть, поможет выявить нашу психосоматику.

Для проведения этого упражнения телесно-ориентированной психотерапии на диагностику мышечных зажимов) нужно два человека (одного консультируют, другой помогает) и вспомогательные инструменты:

  1. измерительная лента (сантиметр),
  2. два карандаша двух разных цветов,
  3. бумага в клетку или же «милиметровка», которую используют портные для выкроек.

Однако помощник должен уметь хоть немного и схематично рисовать, причём уметь уменьшать то, что насчитал, в масштабе и переносить это на бумагу. Ну, впрочем, это несложно.

Первый этап упражнения телесно-ориентированной психотерапии «Рисуем человека на глазок»

Человека, которого мы испытываем, сажают на стул и просят закрыть глаза. Ему дают время расслабиться, поэтому сидеть он должен удобно.

Когда человек почувствует приятное расслабление - он готов к эксперименту.

Теперь его просят показать руками «вот такой вышины, вот такой ширины», как он представляет себе размеры следующих своих частей тела. Перечисляем по списку, что необходимо показывать в ходе эксперимента:

  1. высоту головы,
  2. ширину головы,
  3. длину шеи,
  4. ширину шеи,
  5. ширину плеч,
  6. длину правой руки,
  7. длину левой руки,
  8. ширину правой руки в районе локтя,
  9. ширину левой руки в районе локтя,
  10. длину правой кисти,
  11. длину левой кисти,
  12. ширину грудной клетки,
  13. ширину талии,
  14. ширину бёдер,
  15. длину правой ноги,
  16. длину левой ноги,
  17. ширину правой ноги в районе колена,
  18. ширину левой ноги в районе колена,
  19. длину правой ступни,
  20. длину левой ступни,
  21. длину туловища (от ключиц до паха)

Всё это испытуемый показывает двумя руками, с закрытыми глазами, а помощник в этот момент замеряет сантиметром расстояния и записывает цифры.

Второй этап упражнения телесно-ориентированной психотерапии «Рисуем человека на глазок»

Теперь полученные данные переносятся на бумагу. Мы «рисуем» человечка точно так, как «описал» его наш испытуемый.

Если Вы не хотите возиться с уменьшением в масштабе, тогда повозитесь с добычей очень большого листа, на который можно перенести подлинные размеры.

Третий этап упражнения телесно-ориентированной психотерапии«Рисуем человека на глазок»

Теперь мы берём в руки сантиметровую ленту и замеряем ею все вышеперечисленные части тела человека - только теперь уже без фантазий.

Карандашом другого цвета мы рисуем второго человечка (прямо по первому) в соответствии с полученными данными - аналогично предыдущем этапу работы.

Как правило два «человечка» очень отличаются друг от друга, потому что человек не может адекватно представить себе размеры своего тела. Что же влияет на «отклонение стрелки»? А влияют те самые мышечные зажимы, мышечный панцирь.

Первый рисунок будет точной диагностикой того, в каких частях тела человека имеется застой энергии, избыточное напряжение (гиперблоки мышц), а какие части тела человека недополучают энергию, потом что в них имеется избыточное расслабление (гипоблоки мышц).

Если какая-то часть тела человека увеличена фантазией испытуемого на 10 и более процентов, это значит, что на её функционирование тратится неуёмное количество энергии, в этих местах мы имеем избыточное мышечное напряжение.

Такой анализ - первый шаг к осмыслению человеком своего тела. А когда человек научится чувствовать своё тело, просто ощущать, что оно у него - есть, что оно - живое и требует внимания к себе... здесь уже недалеко и до обретения настоящего счастья души - в гармонии со своим счастливым телом.

Это упражнение следует выполнять в паре с упражнением телесно-ориентированной психотерапии «Точка-точка -запятая».

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Что такое нью-эйдж, происхождение его в европейской культуре, психология new age
В этой статье я хочу раскрыть несколько «секретов» психологии. А точнее, психотерапии, её базовые положения, от которых, как от печки - танцуется любое авторское направление в этой «старой...
Не надо пытаться изменить окружающий мир - надо просто выбирать тот окружающий мир, который нам нравится!
Если вы не хотите, чтобы в воспитание ваших детей грубо вмешивались третьи лица, не повторяйте ошибок родителей из сказки «Гуси-Лебеди»
Молитва оптинских старцев вкупе с другими утренними психологическими техниками может служить профилактикой дневных стрессов
Как психологически грамотно стимулировать практику ежедневных усилий по творческому чтению вслух.  Психологические приёмы для стимуляции процессов творческого чтения и письма, открытые Гёте
Как использовать карты Таро в работе психолога. Обзор карты Пятерка мечей в системе Таро Райдера-Уэйта, в системе Таро Алистера Кроули и системах Таро 1000 идей и 1000 жизней.