Работа с страхами (фобиями) по НЛП

Техника НЛП работы со страхами которая называется «сендвич безопасности», помогает человеку обрести твёрдую землю под ногами и реально прочувствовать, что «не произойдёт ничего страшного»

НЛП всегда учит нас работать с «кинофильмами» своих переживаний. Прошлое ли, будущее - обо всём нужно не говорить словами - это не имеет никакого смысла, потому что не имеет никакой практической пользы. Всё нужно представлять в виде «фильмов» и отслеживать то:

  • что и как вы при этом видите,
  • что и как вы при этом чувствуете (где и какие ощущения испытываете в своём теле),
  • что и как вы слышите.

Откуда же берутся устойчивые фобии, то есть - страхи?

Однажды человек пережил некое травмирующее его событие и вот теперь - боится действовать, нормально функционировать, жить. Он - ограничен в своей свободе действий.

В момент, когда у человека начинается приступ паники (паническая атака) он забывает о логическом мышлении - ему кажется (и каждый раз, как в первый раз), что он стоит на краю пропасти и что дальше будут - бездна, ужас и чернота, иными словами - неизвестность.

Реимпринтинг: готовим бутерброд

НЛП-тренеры применяют на практике одну очень интересную технику реимпринтинга, которая помогает человеку обрести твёрдую землю под ногами и реально прочувствовать, что «не произойдёт ничего страшного».

Главный месседж этой техники НЛП, который можно было бы изложить словами, звучал бы следующим образом:

«Ну ты же - выжил?»

Однако, повторю, никакие подобные слова в подобных ситуациях на людей не действуют - действуют именно прокручиваемые в голове «фильмы», какие и любит НЛП. И прокручивать эти фильмы должен сам человек - психотерапевт не сможет выполнить за пациента его работу...

Техника НЛП работы со страхами сводится к следующему.

Представьте себе свою фобию (свой страх) в виде киноплёнки того самого, «страшного» события. Начинаться эта киноплёнка должна задолго до «Часа Ч», с нормальных, рядовых событий, предшествовавших инциденту, а заканчиваться - нормальными событиями, которые былипосле того, как всё прошло...

Визуализируйте перед своим внутренним взором эту длинную «киноплёнку».

Белое-Чёрное-Белое

Отправьтесь во время, предшествовавшее данному (травмирующему) событию. Важно как следует прочувствовать то состояние, когда Вам ещё ничего не угрожало, когда вы были - в порядке.

Затем (сразу же) перенеситесь в то время, которое было «после», когда всё осталось совсем позади и когда Вам опять уже ничего не угрожало.

С обеих сторон, (таким образом), к травмирующему событию, которое и составляет Ваш страх, примыкают абсолютно безмятежные и спокойные участки времени - безопасное пространство.

Соотношение «зла» и добра» у нас получается - 1:2

Как видите, добро побеждает зло. Такая вот НЛП-арифметика...

Теперь всякий раз, когда Вы в рабочем порядке представляете себе свой страх (чтобы отработать и изжить его), отмотайте «киноплёнку» этого события в те места, где:

  • ЕЩЁ пока ничего не произошло,
  • и УЖЕ ничего не происходит, потому что всё - закончилось.

Эта техника в НЛП работы со страхами называется«сендвич безопасности».

(Два мягких кусочка хлеба скрывают в себе некую начинку).

Я бы назвала эту технику - Жемчужиной безопасности - ведь именно так жемчужные раковины справляются с попавшей внутрь песчинкой, инородным телом - наращивают со всех сторон «позитив» вокруг единичного «негатива»...

Итак, киноплёнка...

Двигаясь по воображаемой линии времени вперёд-назад, от «До травмы» к «После травмы», Вы сглаживаете шероховатость, зазубрину, которую на оси времени представляет собой ваш страх.

Это напоминает работу столяра над шероховатой доской, об которую поначалу можно легко занозиться, работу - которая «выправляет» наши переживания, делая жизнь - гладкой и лёгкой - по внутреннему ощущению, которое, будучи искренним, всегда потом подтверждается реальностью.

Эту технику НЛП работы со страхами подкрепляют поговорки:

  • «то ли ещё будет»,
  • «жизнь идёт своим чередом»,
  • «и это пройдёт»,
  • «двум смертям не бывать, одной - не миновать».

***

Техника НЛП, которую я предлагаю, (как и все техники НЛП) имеет смысл обсуждать только после того, как она будет проделана, и не один раз - до достижения вами каких-либо результатов.

И речь здесь идёт не только о классических фобиях. Эта техника НЛП работы со страхами проделывается всякий раз, когда Вам предстоит какое-либо сильно волнующе Вас событие, которое вы хотите «обойти», тем самым лишив себя хороших возможностей («Волков бояться - в лес не ходить»).

Просто заведите себе привычку - прокручивать в воображении «до» и «после», всем своим существом ощущая безопасность, которая как ласковое море окружает крошечный колючий мыс вашей проблемы, со временем превращая этот острый мыс - в гладкий камень.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Опыт терапевтического «проживания» кризисной гексаграммы №48
Американский философ, социолог и психолог Чарльз Моррис очень много думал о человеческом счастье, и, наконец, вывел формулу. Эта формула является простой суммой двенадцати умений или действий, наличие...
Этот метод (простой, но эффективный) помогает нам выловить у себя ( а если надо, то и у других — однако, не увлекайтесь) так называемые иррациональные идеи. 
Заведите себе привычку - создавать и сохранять запасы энергии. Начинайте делать это упражнение хотя бы за день до очень важного или предполагаемого стрессового события.
Когда Вы вдруг ощущаете, что Ваша зона комфорта сжимается, съёживается, давит на Вас со всех сторон и Вам в ней уже совсем некомфортно, не спешите вздымать к небу кулаки и ругаться с Богом, как Иов Мн...
А давайте нашими усилиями сделаем так, чтобы фольклорная и литературная Загадки породили к пользе человечества жанр Загадкотерапии!?
Синхронизация - теоретический конструкт, введённый Юнгом, и обозначает он совпадение событий, в действительности которые друг с другом не связанны