Как накачать мышцы, отвечающие за «душевность» и «глубину» взгляда?

Этот тренинг — самый простой из всех, которые учат наш взгляд быть содержательным и выразительным. Но он же и самый полезный

(тренинг развития микромимики)

Этот групповой тренинг создан для того, чтобы люди, которые профессионально общаются с другими людьми (представители профессий типа «человек-человек») научились:

эффективно использовать невербальные средства общения.

Что включает понятие «невербальное общение»? Все средства общения, кроме слов... Что Вы отнесёте к ним сразу, навскидку? Мимику и жесты! Правильно.

Однако ж, мимика мимике — рознь...

Зная о том, что мимика нашего лица — это сильнейшее средство выражения своих мыслей и чувств, (сразу после слов родного языка), мы так и не спешим уделить ей должного внимания. А про микромимику мы пожалуй вообще не знаем ничего. А что такое микромимика? А это — наш взгляд, взгляд наших глаз, вот и всё.

Работаем ли мы над нашим взглядом, когда таки вспоминаем про необходимость работы над мимикой? Ой, вряд ли. Мы считаем, что взгляд — это нечто, данное «от природы». Улыбку ещё можно откорректировать перед зеркалом, а взгляд, мол, нет.

С точки зрения грамотного психолога, думать так — это всё равно что думать, будто атлетическая фигура и пресс в кубиках — это тоже нечто, «данное от природы».

Нет, знаете ли... Поэтому — будем учиться.

Все, кто тренирует представителей публичных профессий (тренеры-актёры и тренеры-психологи) преподают как аксиому следующую вещь:

«Король» мимики — это взгляд наших глаз. Вся остальная мимика (включая улыбку) — второстепенна и несущественна. Более того — даже нежелательна.

Поэтому, если Вы сейчас вспомнили пару-тройку человек с «обаятельнейшей улыбкой», и хотите возразить, что «взгляд тут ни при чём», помните: одна лишь только «улыбка» этих людей была бы — мёртвой, не будь у них — взгляда. Вас зацепил именно взгляд, но Вы не обратили на это внимания.

Почему же богатый набор мимических масок считаетсянежелательным? Для ответа на этот вопрос, нам придётся вспомнить старое позабытое актёрское выражение... Итак,

Что такое «хлопотать мордой»?

В старой актёрской школе хороший актёр работал исключительно глазами. Всё остальное его лицо — молчало, было сдержанным и скупым на мимические движения. Это считалось — нормой. Это считалось — хорошим тоном, не только для актёра, но и для воспитанного человека вообще. Вот поэтому мы так любим смотреть старые-престарые голливудские фильмы. Нас поражает пронзительность взгляда старых актёров и актрис, потрясающая выразительность лица, которую и даёт именно — взгляд. Часто мы говорим: «Да, таких лиц уже нет...»

«Таких взглядов уже нет» — вот что нужно было бы сказать точнее.

Однако и тогда существовали очень молодые и неопытные (либо провинциальные) актёры, которые не прошли хорошей школы и потому выражали свои чувства, мысли, эмоции — всем чем угодно, кроме главного — кроме глаз. Они завлекали публику утрированными кривляниями, полагая, что иначе публика их не заметит.

Забывая о том, что именно глаза — это «зеркало души», они нарабатывали себе набор мимических масок, которые были призваны, по их мнению, адекватно отражать набор внутренних состояний.

Но отражали они неадекватно... Потому что, как сказал К.С. Станиславский: «просто заставить лицо изображать что-то — это не искусство, а плохая самодеятельность».

Как учили актёров тренировать микромимику взгляда? Им предлагали разыграть одно упражнение, одну роль. Роль человека, который не может (или не имеет права) пошевелить ничем — на его лице живут только глаза. И вот одними только этими глазами актёру предлагалось выразить целый ряд эмоций. Примерно так (глазами) общался Штирлиц с женой. Когда встретил её в кафе.Помните эту знаменитую сцену? Вот она:

mceTempObject


На самом деле, раньше, в реальной жизни, самые обычные люди (и далеко не актёры) сталкивались с необходимостью «говорить исключительно глазами» нередко. Такова наша история, история войн и насилия. Это сейчас мы стали жить как-то легко... Поэтому и лица на фотографиях уже «не те» Глаза этих «новых лиц» разучились говорить, стали немы, пусты и бессмысленны...

Про актёров, которые владели богатым набором мимических масок, но имели неразвитый взгляд, мэтры говорили презрительно: «Он хлопочет мордой». И, как правило, переучивали. Чтоб не играть им всю жизнь в пресловутом «провинциальном театре»...

Есть такая хорошая песня — стилизация по старинный романс: «Обними меня глазами, обними меня душой...»

Собственно говоря, всё искусство развития микромимики взгляда и сводится к тому, о чём поётся в этой песне — к умению «обнять глазами». Руками-то все могут... Да не всегда к любимому человеку получается протянуть руки...

Перед тем, как переходить непосредственно к упражнению (групповому тренингу) я позволю себе привести длинную цитату из Геннадия Владимировича Старшенбаума, врача-психотерапевта, который занимался психотерапевтическими тренингами ещё в СССР, в сложный период, в то время, когда родители сегодняшних коучей ещё ходили пешком под стол.

Вот, что пишет Г.В. Старшенбаум:

«Спросите себя: Вам легко смотреть собеседнику в глаза? Начните с этого. Многие до седых волос сохраняют невротическую манеру отводить глаза при разговоре...

На первых занятиях я обычно предлагаю ровно минуту молча посмотреть друг другу в глаза. Начинается хихикание, ёрзание, скоро все отводят глаза в сторону.Убирают самый главный орган общения! (выделено мной — Е.Н.)

Да-да — это отнюдь не язык, который своей болтовнёй лишь маскирует истинные чувства, а когда пытаешься их выразить, оказывается удивительно беспомощным...

Зато глаза делают это безо всяких усилий, иногда даже предательски, против нашей воли. Что поделаешь — зеркало души.

Некоторые мошенники работают «на голубом глазу», излучая доверие и доброжелательность широко распахнутыми глазами — «вот он я, весь нараспашку, мне нечего скрывать!» Но это — высший пилотаж. Наша цель — гораздо скромнее: разогреть своё лицо, оживить те выражения, которые у нас были в далёком детстве, но от бездействия атрофировались. Из-за чего наше лицо стало замороженным, скучным и напряжённым.

Мы ограничимся глазами и ртом — этими центрами мимики.

Но «Центр номер один», всё-таки — глаза».

Как проводить тренинг?

Этот тренинг лучше всего проводить под музыку Микаэла Таривердиева «Двое в кафе» (именно её Вы и слышали сейчас в ролике).

Лучше всего, если у Вас наберётся большая группа участников — до двадцати человек. Эта группа делится поровну, на две подгруппы. Первой подгруппе мы раздаём бейджи с цифрами: Первый, Второй и т.д.

Второй группе мы раздаём бейджи с именами или никами: Алёна, Костя, Трус, Балбес, Бывалый и т.д. Ники лучше использовать для того, чтобы не было повторяющихся имён на бейджах. (Чтобы не встретились две Кати, например).

Каждый член «подгруппы с никами» пишет своё имя-ник на маленьком клочке бумаги, сворачивает его и опускает в шляпу.

К шляпе подходят члены «подгруппы пронумерованной» и каждый достаёт по одной бумажке. Читает имя, которое в ней написано, прячет бумажку в карман.

Далее, члены «пронумерованной подгруппы» выстраиваются в линию и замолкают.

Члены «подгруппы с никами» выходят из комнаты и также выстраиваются в ряд. Затем, по команде «Начало игры», входят в помещение и начинают медленно передвигаться, останавливаясь на две-три секунды перед каждым пронумерованным и обязательно встречаясь с ним взглядом.

Каждый «Ник» должен остановиться напротив каждой «Цифры» и посмотреть ей в глаза.
Каждый член команды «Цифры» должен встретиться взглядом с каждым «Ником» и дать понять глазами — выбрал он его или нет.

Выбрать, разумеется, нужно того, чьё имя «Цифра» вытянул из шляпы.

Остальным нужно показать глазами — равнодушие, сыграть фразу: «Проходи мимо. Я выбираю не тебя».

В этой игре запрещается:

  1. Улыбаться,
  2. Моргать и подмигивать,
  3. Поднимать или хмурить брови,
  4. Двигать руками, ногами, корпусом,
  5. Издавать какие-либо звуки.

В этой игре разрешается:

  1. Смотреть в глаза, используя взгляд,
  2. Совершать вращательные движения глазами (микромимика).

После сигнала «Окончание игры» выключается музыка и начинается обсуждение. Игроки-«Ники» обнародуют своё мнение: какие «Цифры», как им показалось, их выбрали. «Цифры» же обнародуют свои листочки бумаги, на которых написано правильное имя.

Игра наглядно демонстрирует следующее:

Когда окружающим нас людям нужны наше одобрение и поддержка, они не всегда могут «прочитать» их по выражению наших лиц. Иногда же близкие люди вообще считывают ложную информацию.

Этот тренинг — самый простой из всех, которые учат наш взгляд быть содержательным и выразительным.

Но он же и самый полезный.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

В психологии априори считается, что такая штука как «защитные механизмы» изначально вредна потому что — неправильна. Надо не защищаться, а — учиться. И делать так, чтобы впредь по конкретному поводу психическое напряжение у нас не возникало. Но это — идеал.
13 базовых типов мандал Джоан Келлогг, введение в арт-терапию мандалами
Когда Вы вдруг ощущаете, что Ваша зона комфорта сжимается, съёживается, давит на Вас со всех сторон и Вам в ней уже совсем некомфортно, не спешите вздымать к небу кулаки и ругаться с Богом, как Иов Мн...
В статье рассказывается о Мартине Бубере, раби Нахмане и принципах религиозного мистицизма, хасидизма и психотерапии
Применение Таро в работе психолога. Обзор карты Десятка монет в системе Таро Райдера-Уэйта, в системе Таро Алистера Кроули и системах Таро 1000 идей и 1000 жизней.
Притча о том, что Зла как такового не существует. Зло — это испорченное Добро
Для того, чтобы произошли желанные изменения в жизни - нужна тошнота, когда человека как бы начинает «тошнить» от всего, что он видит и слышит вокруг себя, от того, с чем раньше он доброду...