Азбука НЛП: диссоциирование, ассоциирование

Понятия НЛП диссоциированное состояние и ассоциированное состояние, с помощью которых можно справиться с неприятными воспоминаниями из прошлого

Нам акула-баракула - нипочём, нипочём!
Мы акулу-баракулу - кирпичом, кирпичом!

Почему иной раз мы - сильно переживаем, а порой, не чувствуем ничего вовсе? Праздный вопрос? Нет! НЛП не знает, что такое «праздные вопросы» и потому научило всех нас, как - переживать там, где надо и не переживать там, где это соответственно - неуместно и вредно.

Как Вы уже знаете, НЛП работает с «изображениями», с «фильмами» событий, представляя всю жизнь (или память) человека в виде коробки с такими вот бобинами-плёнками.

Мы не отдаём себе в этом отчёт, но даже без НЛП мы с Вами представляем те или иные события своей жизни в виде таких вот фильмов. Так устроен наш мозг.

Правда делаем мы это неосознанно, весьма непрофессионально, и фильмы у нас получаются плохие, но всё равно, наши воспоминания - это фильмы, записи, а не что-то иное.

И вот теперь с помощью НЛП мы с Вами «поступим на режиссёрский факультет ВГИКа» и научимся, наконец, снимать нормальное, психологически корректное кино про свою жизнь.

Ведь нам с этим «кинОм» - жить... и от того, насколько мы будем уверенно держать в руках камеру, зависят наши успех и счастье.

А мы перейдём к ликбезу по НЛП.

Что такое - диссоциированное состояние и что такое - ассоциированное состояние в НЛП?

Оказывается, эти самые фильмы мы можем «смотреть» по-разному, а именно - двумя основными способами, находясь в диссоциированное состояние или ассоциированном состояние. Ну-ка, вспомните, пожалуйста, какой-нибудь эпизод из своего недавнего прошлого, прокрутите его как полу минутный ролик.

А теперь, внимание:

  • если, вспоминая какое-либо событие из прошлого, Вы видите происходящее «как бы со стороны» (то есть видите «себя» в числе прочих персонажей, а сами пребываете вне картинки), то это ДИСсоциированным состояние. Вынуждена Вас огорчить (а может быть, наоборот, обрадовать). Если Вы видите картинку-фильм именно так, происходит диссоциирование, то Вы теряете доступ к эмоциям и переживаниям той ситуации.
  • Если же Вы находитесь внутри этой картинки-фильма и проживаете ситуацию как бы «своими собственными глазами и телом», т. е. ассоциирование, то такое состояние называется АССоциированным состоянием.

В ассоциированном состоянии человек имеет доступ ко всем переживаниям, которые испытывал именно тогда.

НЛПисты говорят об этом: «Человек находится внутри своего опыта».

***

В чём же заключается проблема диссоциирования и ассоциирования?

Дело в том, что согласно многочисленным наблюдениям, собранным в практике НЛП, нам свойственно, вспоминая негатив, воспринимать его находясь ассоциированном состоянии, а вспоминая позитив, воспринимать его в диссоциированном состоянии. Поэтому получается, что радоваться мы - не умеем, а огорчаемся зато - талантливо.

Вот бы научиться поменять местами эти типы реакций! Этому и учит НЛП!

Сегодня мы будем учиться входить в диссоциированное состояние и избегать в нем неприятных переживаний. Что для этого нужно сделать?

Всё очень просто - представить некую волнующую Вас ситуацию в виде фильма и проследить за тем, чтобы Вы смотрели на самого себя со стороны.

Примерно так, как Вы наблюдаете через стекло за рыбками в аквариуме.

Не барахтаться самому в аквариуме с этими рыбами (особенно, если они акулы), а смотреть на них через стекло.

Давайте и поработаем с этим ярким образом.

Предположим, Вы попали в аквариум с акулами.

Сделайте шаг из ситуации и окажитесь на суше, по ту сторону стекла - наблюдателем.

При этом - продолжайте «смотреть фильм» о том, как «Вы» барахтаетесь в этом опасном бассейне.

Но «вы» это уже будете не «вы». Вы - снаружи. А там, внутри, некий «актёр» с вашей внешностью, который что-то предпринимает, как-то выглядит в тот момент, когда происходит ситуация.

Вам всё-таки страшно и жалко себя?

Тогда выполните диссоциирование с фильмом:

Сделайте изображение из яркого и цветного - чёрно-белым!

Уменьшите его яркость и чёткость до предела, пусть всё будет расплывчатым.

Отдалите изображение от себя так, как будто бы Вы смотрите плохую запись, сделанную с камеры слежения.

Не совсем помогает?

Тогда заставьте себя рассмеяться, сделав картинку смешной.

Для этого:

  • увеличьте скорость в два, в четыре раза (пусть «человечки» начнут бегать и махать ручонками);
  • либо наоборот, замедлите скорость до смешного. Дело в том, что любое изменение скорости протекания тех событий ведёт к тому, что закрепившийся паттерн вашей эмоциональной реакции на это событие - разрушается;
  • переверните картинку вверх ногами («Сапожник! Сапожник!» - свистят и топают вам, киномеханику, зрители в кинотеатре).

Результат этих манипуляций должен быть таким:

Вы перестанете волноваться, вспоминая данную историю. Более того, теперь Вы сможете спокойно возвращаться к этому воспоминанию столько раз, сколько нужно, для того, чтобы проанализировать всё своё и чужое поведение и извлечь полезные выводы на будущее.

Поработайте так с реальной волнующей Вас (неприятно) ситуацией из своего прошлого.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологический портал центра "1000 идей"

Авторская разработка центра - методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее...

Заметила, что один из самых демотивирующих факторов - окружение.
Давайте поговорим о стереотипах. Не тех общеизвестных стереотипах, с которыми каждый из нас постоянно борется с переменным успехом, а о других, скрытых стереотипах. Установках и убеждениях, которые ст...
В чудесном фильме «Рождественская история», несмотря на почти буквальное следование диккенсовскому тексту, выпущен один кусок, который, на мой взгляд, выпускать не стоило. И сейчас я воспо...
Сегодня я хочу начать знакомить вас с наследием великого и незаслуженно неизвестного у нас – Халиля Джебрана
«Камень благодарности» в сумочке или «Вмятина благодарности» на двери Ягуара — не всё ли равно Вселенной, как пробудить человека от спячки?
Применение карт Таро в работе психолога. Обзор карты Король монет (пентаклей) в системе Таро Райдера-Уэйта, в системе Таро Алистера Кроули и системах Таро 1000 идей и 1000 жизней.
Притча, наиболее полно раскрывающая известное евангельское выражение «Не судите, да не судимы будете»